Ingyenesen letölthető
tornagyakorlatok

Életmódtanácsok, tornagyakorlatok izmaink, ízületeink védelmére.

Letöltöm a füzetet
További információ

Mozogni újra jó!

Ebben a 20 oldalas füzetben hasznos tippeket kívánunk adni mindazoknak, akik valamilyen ízületi problémában szenvednek, de célunk ugyanúgy a megelőzés fontosságának hirdetése is.

Letöltöm a füzetet

Tornagyakorlatok
melyekkel megkönnyítheti mindennapjait

A füzetben bemutatunk 5 gyakorlatot, melyek rendszeres alkalmazásával sokat tehetünk izmaink, ízületeink, egész- ségünk jó állapotának megőrzése érdekében.

 

Slide Nyak-váll régiót átmozgató gyakorlatok Nyakk-váll régiót átmozgató gyakorlatok - Apranax Dolo Slide Gerincet átmozgató gyakorlatok Gerincet átmozgató gyakorlatok - Apranax Dolo Slide Bokát
átmozgató gyakorlatok Bokát átmozgató gyakorlatok - Apranax Dolo Slide Térdet
átmozgató gyakorlatok Térdet átmozgató gyakorlatok - Apranax Dolo Slide Csípőízületet átmozgató gyakorlatok Csipőizületet átmozgató gyakorlatok - Apranax Dolo Slide Csuklót
átmozgató gyakorlatok Csuklót átmozgató gyakorlatok - Apranax Dolo Slide Könyököt
átmozgató gyakorlatok Könyököt átmozgató gyakorlatok - Apranax Dolo
Letöltöm a füzetet

A tornagyakorlatok mellett
hasznos életmód tanácsokat is ovlashat

Táplálkozási ajánlások

Az ízületek védelmében jelentős szerepe van a táplálkozásnak is. Nem csak az ideális testsúly eléréséhez, fenntartásához szükséges étrendi tanácsokat érdemes szem előtt tartani.

 

Útmutató a helyes ülés kialakításához

Az üléssel járó mozdulatlanság, görnyedtség hosszú távon fájdalmakhoz, gyulladások kialakulásához, sőt, akár deformitásokhoz is vezethet, ezért mindenképpen fontos, hogy odafigyeljünk az ülés közbeni helyes testtartásra.

 

Tippek háztartási munkákhoz

A tudásanyagból többek között megtudja, hogyan érdemes hazavinni a kosarat bevásárlás után, hogyan tudja tehermentesíteni ízületeit munkavégzés közben, és az is, hogy milyen támasztékra van szüksége a konyhában.

Letöltöm a füzetet